Reggel tedd ezt és garantáltan frissen, kipihenten indul a napod – 8 tipp
Szeretnél minden reggelen kipihenten ébredni, de valamiért nem megy? A napod rendszeresen úgy kezdődik, hogy szinte alig tudsz kikelni az ágyból a fáradtságtól?
Ha a válaszod igen, akkor van egy jó hírünk. Léteznek olyan trükkök, amelyeket ha betartasz, a reggeleid valóban jól fognak indulni.
Növelheted energiádat és éberségedet, ha néhány egyszerű módosítást hajtasz végre a napi rutinodon. Íme 8 szuper tipp, amelynek köszönhetően energikusabbnak érezheted magad, akár már kora reggel is.
Az első: A reggeli étkezés fontos
Még ha nincs is sok időd reggel, akkor is szánj időt az étkezésre. Ezek legyenek könnyű, egészséges, ugyanakkor tápláló falatok. Ha reggelizel, azzal feltöltöd az energiaraktáradat és máris frissebbnek érzed majd magad.
2. Amint tudsz, kelj fel a lehető leghamarabb
Még akkor is kelj fel, ha kimerült vagy és szeretnél egy kicsit még visszaaludni. Kelj fel, amint felébredsz! Ha nem, akkor sokkal nagyobb fáradtságot és ingerlékenységet fogsz tapasztalni magadon, mintha azonnal felkeltél volna. Ezt tudományosan igazolták, tehát nem vicc!
3. Amint felébredsz, nyújtózkodj egy jó nagyot
Ébredés után nyújts néhány percig. Felpezsdül a vérkeringésed, elképesztően jól esik a testnek, léleknek egyaránt. Ezenkívül endorfin termelését is előidézi ez a néhány nyújtás, ami enyhítheti a feszültséget, megnyugtathat, és optimistábbnak érezheted magad az előtted álló hosszú és nehéz napot illetően.
4. Hallgass zenét
Amint felébredsz, kezdj el vidám zenét hallgatni. Rakd be kedvenc dalaidat, kapcsolj be egy klassz rádióadást. A jó, frissítő zene boldogsággal tölt el és szinte azonnal feldobja a hangulatunkat. Szerintem most sokan közületek szinte azonnal elkezdte dúdolni a kedvenc nótáját, igaz?
5. Tegyél néhány friss virágot az éjjeliszekrényre
Tarts szép virágokat az ágyad mellett. Ha reggel kinyitod a szemedet és felkelés után azonnal megtekinted őket, a látvány boldoggá tehet. Ezt tudományos vizsgálatok támasztják alá.
6. Napfény
Ugye Te is szereted, amikor a felkelő nap sugarai bearanyozzák a világot, az otthonodat, az életedet? Engedd be a napfényt a lakásba, húzd el reggel a függönyt és élvezd a fényt, a napsütést.
7. Ne nézz televíziót
Hagyd abba a hírek hallgatását, amikor reggel felkelsz, hiszen általában a szörnyű, szomorú hírek (baleset, háború, betegség, halál…) rossz hangulatba hoznak, a stressz kialakulásában is szerepet játszanak. Később a nap folyamán bármikor megnézheted, ha van kedved, de a lényeg, hogy ne rontsd el vele a reggeledet, ha lehet.
8. Este készítsd már össze mindazt, amire reggel szükséged lehet
Ugye milyen bosszantó az, ha a reggeli kapkodásban azt sem tudod hol áll a fejed, mit is kell magaddal vinned, vajon mit hagysz otthon? Kulcs, táska, papírzsepi, iratok, toll és még egy csomó más apróság. Ugye?
Remek megoldás, ha már este előkésztesz mindent és átgondolod mi is kell másnap. Így garantáltan stresszmentesen indul a napod másnap, hiszen semmit sem fogsz otthon hagyni. Szánj rá tehát este 10 percet!
Kihagytunk valamit? Írd meg, Neked mi segít abban, hogy jól induljon a napod!
További cikkek életmód témakörben itt:
- Karcsúsító öltözködési tippek molett nőknek – tökéletes ruha titkaAz öltözködés nem csupán ruhadarabok kiválasztását jelenti, hanem igazi művészetet, amivel kifejezheted önmagadat. Ha molett nőként keresed a legjobb módokat arra, hogy kiemeld előnyeidet és magabiztosan lépj ki az utcára, itt van néhány tipp, ami segíthet. Karcsúsító öltözködési tippek molett nőknek: Válaszd a megfelelő szabást Az első lépés a jól megválasztott ruhák felé a megfelelő… További információ: Karcsúsító öltözködési tippek molett nőknek – tökéletes ruha titka
- 10 gyulladáscsökkentő alapanyagAz egészséges életmód nem csupán trendi szokás, hanem a hosszú és kiegyensúlyozott élet kulcsa is lehet. Egyre több kutatás bizonyítja, hogy a gyulladásos folyamatok kulcsszerepet játszanak számos krónikus betegség kialakulásában, mint a szívbetegség, a cukorbetegség vagy az ízületi problémák. Szerencsére a természet számos hatékony megoldást kínál ezek mérséklésére. Összeállítottunk tíz gyulladáscsökkentő alapanyagot, amelyek beépítésével az… További információ: 10 gyulladáscsökkentő alapanyag
- Alfáktól Omegáig – Családi fesztivál egészséges egyensúlyban a digitális világgalTartalmas élménynap szülőknek, gyermekeknek és pedagógusoknak 2025. június 1. Gapa Terasz és Parkerdő, Balatonfüred. Közösen, családban – egyensúlyban a digitális világgal. A digitális világ része mindennapjainknak. Jelen van a gyermekek játékában, kapcsolattartásában, szórakozásában. A III. Alfáktól Omegáig – Családi fesztivál olyan alkalom, ahol szülők, pedagógusok és szakemberek egy parkerdőben , természetes közegben próbálhatnak ki számos… További információ: Alfáktól Omegáig – Családi fesztivál egészséges egyensúlyban a digitális világgal
- Nyári tábor kisokos – Minden, amit tudni érdemesKözeledik a nyári szünet, ami bizony komoly fejtörést tud okozni a dolgozó szülőknek. Mindenki szeretné, ha gyermekének élményekkel teli, boldog nyári szünetet tudna biztosítani, de ez sok esetben igen nehéz a munka és az időhiány miatt. Remek megoldás erre a problémára a nyári tábor. Kicsiknek és nagyoknak, többféle tematikával kínál felejthetetlen élményeket. A nyári tábos… További információ: Nyári tábor kisokos – Minden, amit tudni érdemes
- Milyen routert válasszak? Útmutató otthoni és irodai használatraAz internetkapcsolat az életünk egyik alappillérévé vált, legyen szó otthoni szórakozásról, online tanulásról vagy komoly irodai munkáról. A gyors és megbízható Wi-Fi hálózat ma már nem luxus, hanem alapvető elvárás. Ebben kulcsszerepet játszik a router, amely közvetíti az internetkapcsolatot az eszközeink felé. De milyen routert érdemes választani, ha szeretnél stabil, gyors és biztonságos hálózatot otthon… További információ: Milyen routert válasszak? Útmutató otthoni és irodai használatra
Miklós Edit
Facebook oldalunk: ITT>>>
Ez a 2024 október 18-án megjelent cikkünk frissített változata.
Kép: Stock kép