Reggel tedd ezt és garantáltan frissen, kipihenten indul a napod – 8 tipp
Szeretnél minden reggelen kipihenten ébredni, de valamiért nem megy? A napod rendszeresen úgy kezdődik, hogy szinte alig tudsz kikelni az ágyból a fáradtságtól?
Ha a válaszod igen, akkor van egy jó hírünk. Léteznek olyan trükkök, amelyeket ha betartasz, a reggeleid valóban jól fognak indulni.
Növelheted energiádat és éberségedet, ha néhány egyszerű módosítást hajtasz végre a napi rutinodon. Íme 8 szuper tipp, amelynek köszönhetően energikusabbnak érezheted magad, akár már kora reggel is.
Az első: A reggeli étkezés fontos
Még ha nincs is sok időd reggel, akkor is szánj időt az étkezésre. Ezek legyenek könnyű, egészséges, ugyanakkor tápláló falatok. Ha reggelizel, azzal feltöltöd az energiaraktáradat és máris frissebbnek érzed majd magad.
2. Amint tudsz, kelj fel a lehető leghamarabb
Még akkor is kelj fel, ha kimerült vagy és szeretnél egy kicsit még visszaaludni. Kelj fel, amint felébredsz! Ha nem, akkor sokkal nagyobb fáradtságot és ingerlékenységet fogsz tapasztalni magadon, mintha azonnal felkeltél volna. Ezt tudományosan igazolták, tehát nem vicc!
3. Amint felébredsz, nyújtózkodj egy jó nagyot
Ébredés után nyújts néhány percig. Felpezsdül a vérkeringésed, elképesztően jól esik a testnek, léleknek egyaránt. Ezenkívül endorfin termelését is előidézi ez a néhány nyújtás, ami enyhítheti a feszültséget, megnyugtathat, és optimistábbnak érezheted magad az előtted álló hosszú és nehéz napot illetően.
4. Hallgass zenét
Amint felébredsz, kezdj el vidám zenét hallgatni. Rakd be kedvenc dalaidat, kapcsolj be egy klassz rádióadást. A jó, frissítő zene boldogsággal tölt el és szinte azonnal feldobja a hangulatunkat. Szerintem most sokan közületek szinte azonnal elkezdte dúdolni a kedvenc nótáját, igaz?
5. Tegyél néhány friss virágot az éjjeliszekrényre
Tarts szép virágokat az ágyad mellett. Ha reggel kinyitod a szemedet és felkelés után azonnal megtekinted őket, a látvány boldoggá tehet. Ezt tudományos vizsgálatok támasztják alá.
6. Napfény
Ugye Te is szereted, amikor a felkelő nap sugarai bearanyozzák a világot, az otthonodat, az életedet? Engedd be a napfényt a lakásba, húzd el reggel a függönyt és élvezd a fényt, a napsütést.
7. Ne nézz televíziót
Hagyd abba a hírek hallgatását, amikor reggel felkelsz, hiszen általában a szörnyű, szomorú hírek (baleset, háború, betegség, halál…) rossz hangulatba hoznak, a stressz kialakulásában is szerepet játszanak. Később a nap folyamán bármikor megnézheted, ha van kedved, de a lényeg, hogy ne rontsd el vele a reggeledet, ha lehet.
8. Este készítsd már össze mindazt, amire reggel szükséged lehet
Ugye milyen bosszantó az, ha a reggeli kapkodásban azt sem tudod hol áll a fejed, mit is kell magaddal vinned, vajon mit hagysz otthon? Kulcs, táska, papírzsepi, iratok, toll és még egy csomó más apróság. Ugye?
Remek megoldás, ha már este előkésztesz mindent és átgondolod mi is kell másnap. Így garantáltan stresszmentesen indul a napod másnap, hiszen semmit sem fogsz otthon hagyni. Szánj rá tehát este 10 percet!
Kihagytunk valamit? Írd meg, Neked mi segít abban, hogy jól induljon a napod!
További cikkek életmód témakörben itt:
- 10 kevésbé ismert dolog, amire jó a sütőpapírA sütőpapírral való kreativitás és praktikum teljes mértékben szárnyalhat a konyhában és azon kívül is. Bár elsőre csak egy egyszerű konyhai eszköznek tűnhet, valójában számos területen segítheti megkönnyíteni az életed, néha egészen meglepő módokon is. Lássuk, hogyan tudod a legtöbbet kihozni ebből az egyszerű, ám rendkívül hasznos eszközből. 1. Sütésnél a legnagyobb előnye, hogy megakadályozza… További információ: 10 kevésbé ismert dolog, amire jó a sütőpapír
- A sikeres angol nyelvtanulás titkai – Így érheted el a magabiztos nyelvtudástAz angol nyelv napjainkban kulcsfontosságú készség, legyen szó munkáról, tanulásról vagy utazásról. Bár sokan autodidakta módon próbálnak nyelvet tanulni, a statisztikák szerint a valódi, magabiztos kommunikációs szintet azok érik el leggyorsabban, akik strukturált, szakmailag felépített tanfolyamon vesznek részt. Miért érdemes nyelviskolát választani? Egy professzionális nyelviskola nem csupán a nyelvtani szabályokat tanítja meg, hanem valódi kommunikációs… További információ: A sikeres angol nyelvtanulás titkai – Így érheted el a magabiztos nyelvtudást
- Így óvd meg az egészséged légkondicionált helyenA modern élet egyik velejárója, hogy egyre több időt töltünk légkondicionált helyiségekben, legyen szó munkahelyről, otthonról vagy autóról. A légkondicionáló berendezések nagyszerű szolgálatot tesznek a hőség ellen, de érdemes odafigyelni arra is, hogy hogyan vigyázhatsz az egészségedre ebben a környezetben. A légkondicionáló egyik legnagyobb előnye, hogy kellemes hőmérsékletet biztosít a forró nyári napokon. Ez különösen… További információ: Így óvd meg az egészséged légkondicionált helyen
- Dolgok, amikért soha ne kérj bocsánatotElgondolkodtál már azon, hogy milyen dolgokért kérsz néha bocsánatot, pedig talán nem is szükséges? Az élet teli van helyzetekkel, amikor ösztönösen elnézést kérünk, még akkor is, ha valójában nincs miért. Itt az ideje, hogy újragondold ezeket a pillanatokat, és megtudd, miért ne kérj bocsánatot. Önbecsülésed, boldogságod és lelki békéd érdekében vess egy pillantást néhány ilyen… További információ: Dolgok, amikért soha ne kérj bocsánatot
- 10 dolog, ami árt a máj működésénekA máj egészsége kulcsfontosságú lehet az általános jólléted szempontjából, hiszen ez a szerv számos létfontosságú funkciót lát el. De mégis, mi az a tíz dolog, ami komolyan károsíthatja a májműködést, és hogyan kerülheted el őket? Olvass tovább, és minden kérdésedre választ kaphatsz! A máj szerepe és működése alapvetően elengedhetetlen az egészséges élethez. Ez a szerv… További információ: 10 dolog, ami árt a máj működésének
Miklós Edit
Facebook oldalunk: ITT>>>
Ez a 2024 október 18-án megjelent cikkünk frissített változata.
Kép: Stock kép