8 szuper napindító tipp – Energikus, friss, boldog leszel egész nap

Reggel tedd ezt és garantáltan frissen, kipihenten indul a napod – 8 tipp

Szeretnél minden reggelen kipihenten ébredni, de valamiért nem megy? A napod rendszeresen úgy kezdődik, hogy szinte alig tudsz kikelni az ágyból a fáradtságtól?

Ha a válaszod igen, akkor van egy jó hírünk. Léteznek olyan trükkök, amelyeket ha betartasz, a reggeleid valóban jól fognak indulni.

Növelheted energiádat és éberségedet, ha néhány egyszerű módosítást hajtasz végre a napi rutinodon. Íme 8 szuper tipp, amelynek köszönhetően energikusabbnak érezheted magad, akár már kora reggel is.

Az első: A reggeli étkezés fontos

Még ha nincs is sok időd reggel, akkor is szánj időt az étkezésre. Ezek legyenek könnyű, egészséges, ugyanakkor tápláló falatok. Ha reggelizel, azzal feltöltöd az energiaraktáradat és máris frissebbnek érzed majd magad.

2. Amint tudsz, kelj fel a lehető leghamarabb

Még akkor is kelj fel, ha kimerült vagy és szeretnél egy kicsit még visszaaludni. Kelj fel, amint felébredsz! Ha nem, akkor sokkal nagyobb fáradtságot és ingerlékenységet fogsz tapasztalni magadon, mintha azonnal felkeltél volna. Ezt tudományosan igazolták, tehát nem vicc!

3. Amint felébredsz, nyújtózkodj egy jó nagyot

Ébredés után nyújts néhány percig. Felpezsdül a vérkeringésed, elképesztően jól esik a testnek, léleknek egyaránt. Ezenkívül endorfin termelését is előidézi ez a néhány nyújtás, ami enyhítheti a feszültséget, megnyugtathat, és optimistábbnak érezheted magad az előtted álló hosszú és nehéz napot illetően.

4. Hallgass zenét

Amint felébredsz, kezdj el vidám zenét hallgatni. Rakd be kedvenc dalaidat, kapcsolj be egy klassz rádióadást. A jó, frissítő zene boldogsággal tölt el és szinte azonnal feldobja a hangulatunkat. Szerintem most sokan közületek szinte azonnal elkezdte dúdolni a kedvenc nótáját, igaz?

5. Tegyél néhány friss virágot az éjjeliszekrényre

Tarts szép virágokat az ágyad mellett. Ha reggel kinyitod a szemedet és felkelés után azonnal megtekinted őket, a látvány boldoggá tehet. Ezt tudományos vizsgálatok támasztják alá.

6. Napfény

Ugye Te is szereted, amikor a felkelő nap sugarai bearanyozzák a világot, az otthonodat, az életedet? Engedd be a napfényt a lakásba, húzd el reggel a függönyt és élvezd a fényt, a napsütést.

7. Ne nézz televíziót

Hagyd abba a hírek hallgatását, amikor reggel felkelsz, hiszen általában a szörnyű, szomorú hírek (baleset, háború, betegség, halál…) rossz hangulatba hoznak, a stressz kialakulásában is szerepet játszanak. Később a nap folyamán bármikor megnézheted, ha van kedved, de a lényeg, hogy ne rontsd el vele a reggeledet, ha lehet.

8. Este készítsd már össze mindazt, amire reggel szükséged lehet

Ugye milyen bosszantó az, ha a reggeli kapkodásban azt sem tudod hol áll a fejed, mit is kell magaddal vinned, vajon mit hagysz otthon? Kulcs, táska, papírzsepi, iratok, toll és még egy csomó más apróság. Ugye?

Remek megoldás, ha már este előkésztesz mindent és átgondolod mi is kell másnap. Így garantáltan stresszmentesen indul a napod másnap, hiszen semmit sem fogsz otthon hagyni. Szánj rá tehát este 10 percet!

Kihagytunk valamit? Írd meg, Neked mi segít abban, hogy jól induljon a napod!

További cikkek életmód témakörben itt:

• Medúzacsípés – A legfontosabb teendők, ha megtörtént a baj
  Egy vakáció? Pálmafák, kék óceán, gyönyörű tenger…. és egy medúza csípés, ami hirtelen mindent megváltoztat. A medúzacsípés ijesztő élmény lehet, de nem kell, hogy pánikba ess. Az alábbiakban mindent megismerhetsz, amit tudnod kell ahhoz, hogy felkészült legyél erre a nemkívánatos találkozásra. A medúza egy átlátszó, zselészerű tengeri élőlény, amely tentákulumokkal rendelkezik, ezek felelősek a csípésekért.… További információ: Medúzacsípés – A legfontosabb teendők, ha megtörtént a baj
• A számítógépes egér világa – Így választhatod ki a tökéletes egeret
  Ha valaha is ültél már számítógép előtt, valószínűleg te is használtál egeret. Ez az apró eszköz hatalmas segítséget nyújt a mindennapi számítógépes tevékenységeid során. Az egér nem csak olyan alapvető eszköz, amely segít mozgatni a kurzort a képernyőn, hanem lehetőséget ad arra is, hogy gyorsan és hatékonyan reagálj a változó igényekre, legyen szó munkáról vagy… További információ: A számítógépes egér világa – Így választhatod ki a tökéletes egeret
• A cinizmus, a gúny, a negatív kommentek romboló ereje
  Kreatív alkotók tűnhetnek el az internetről a negatív kommentek hatására. Friss kutatás az online kommentkultúra digitális jelenlétre gyakorolt hatásáról. Az online tér ma már nemcsak a szórakozás, hanem a munka, az önkifejezés, a közösségépítés színtere is. De a legtöbben egyre kevésbé érzik biztonságosnak, támogatónak. Kutatás készült arról, hogy a bántó hozzászólások, a trollkodás, a kommentkultúra… További információ: A cinizmus, a gúny, a negatív kommentek romboló ereje
• Az ékszerek pszichológiája – Viseld, hogy jobban érezd magad!
  Az ékszerek világa nem csupán a kifinomult szépség, hanem a pszichológiai és érzelmi jólét színtere is lehet. Vajon miért roppant fontosak az ékszerek az életünkben? Hogyan befolyásolhatják az ékszerek a külsődet és a lelked állapotát? Viselésük pozitív hatással van önértékelésedre és hangulatodra. Egyetlen gyönyörű fülbevaló, nyaklánc vagy karkötő képes egyéniséged legjobb részeit kiemelni, melyekkel jobban… További információ: Az ékszerek pszichológiája – Viseld, hogy jobban érezd magad!
• Milyen virágot illik adni ballagásra és milyet nem?
  A ballagás egy különleges alkalom, amit mind a diákok, mind a pedagógusok nagy izgalommal várnak. Megérdemlik, hogy megfelelő figyelemmel és szeretettel ünnepeljünk. A virágok ebben az esetben is fontos szerepet játszanak, hiszen a szépségük és sokszínűségük remekül tükrözi az érzelmeket és a tiszteletet. Azonban nem mindegy, milyen virágot választasz erre az alkalomra. Lássuk, mire érdemes… További információ: Milyen virágot illik adni ballagásra és milyet nem?

Miklós Edit

Facebook oldalunk: ITT>>>

Ez a 2024 október 18-án megjelent cikkünk frissített változata.

Kép: Stock kép