8 szuper napindító tipp – Energikus, friss, boldog leszel egész nap

Reggel tedd ezt és garantáltan frissen, kipihenten indul a napod – 8 tipp

Szeretnél minden reggelen kipihenten ébredni, de valamiért nem megy? A napod rendszeresen úgy kezdődik, hogy szinte alig tudsz kikelni az ágyból a fáradtságtól?

Ha a válaszod igen, akkor van egy jó hírünk. Léteznek olyan trükkök, amelyeket ha betartasz, a reggeleid valóban jól fognak indulni.

Növelheted energiádat és éberségedet, ha néhány egyszerű módosítást hajtasz végre a napi rutinodon. Íme 8 szuper tipp, amelynek köszönhetően energikusabbnak érezheted magad, akár már kora reggel is.

Az első: A reggeli étkezés fontos

Még ha nincs is sok időd reggel, akkor is szánj időt az étkezésre. Ezek legyenek könnyű, egészséges, ugyanakkor tápláló falatok. Ha reggelizel, azzal feltöltöd az energiaraktáradat és máris frissebbnek érzed majd magad.

2. Amint tudsz, kelj fel a lehető leghamarabb

Még akkor is kelj fel, ha kimerült vagy és szeretnél egy kicsit még visszaaludni. Kelj fel, amint felébredsz! Ha nem, akkor sokkal nagyobb fáradtságot és ingerlékenységet fogsz tapasztalni magadon, mintha azonnal felkeltél volna. Ezt tudományosan igazolták, tehát nem vicc!

3. Amint felébredsz, nyújtózkodj egy jó nagyot

Ébredés után nyújts néhány percig. Felpezsdül a vérkeringésed, elképesztően jól esik a testnek, léleknek egyaránt. Ezenkívül endorfin termelését is előidézi ez a néhány nyújtás, ami enyhítheti a feszültséget, megnyugtathat, és optimistábbnak érezheted magad az előtted álló hosszú és nehéz napot illetően.

4. Hallgass zenét

Amint felébredsz, kezdj el vidám zenét hallgatni. Rakd be kedvenc dalaidat, kapcsolj be egy klassz rádióadást. A jó, frissítő zene boldogsággal tölt el és szinte azonnal feldobja a hangulatunkat. Szerintem most sokan közületek szinte azonnal elkezdte dúdolni a kedvenc nótáját, igaz?

5. Tegyél néhány friss virágot az éjjeliszekrényre

Tarts szép virágokat az ágyad mellett. Ha reggel kinyitod a szemedet és felkelés után azonnal megtekinted őket, a látvány boldoggá tehet. Ezt tudományos vizsgálatok támasztják alá.

6. Napfény

Ugye Te is szereted, amikor a felkelő nap sugarai bearanyozzák a világot, az otthonodat, az életedet? Engedd be a napfényt a lakásba, húzd el reggel a függönyt és élvezd a fényt, a napsütést.

7. Ne nézz televíziót

Hagyd abba a hírek hallgatását, amikor reggel felkelsz, hiszen általában a szörnyű, szomorú hírek (baleset, háború, betegség, halál…) rossz hangulatba hoznak, a stressz kialakulásában is szerepet játszanak. Később a nap folyamán bármikor megnézheted, ha van kedved, de a lényeg, hogy ne rontsd el vele a reggeledet, ha lehet.

8. Este készítsd már össze mindazt, amire reggel szükséged lehet

Ugye milyen bosszantó az, ha a reggeli kapkodásban azt sem tudod hol áll a fejed, mit is kell magaddal vinned, vajon mit hagysz otthon? Kulcs, táska, papírzsepi, iratok, toll és még egy csomó más apróság. Ugye?

Remek megoldás, ha már este előkésztesz mindent és átgondolod mi is kell másnap. Így garantáltan stresszmentesen indul a napod másnap, hiszen semmit sem fogsz otthon hagyni. Szánj rá tehát este 10 percet!

Kihagytunk valamit? Írd meg, Neked mi segít abban, hogy jól induljon a napod!

További cikkek életmód témakörben itt:

• A klímatisztítás rendkívül fontos – Nem érdemes kihagyni, ha jót akarsz
  Mai világunkban egyre nagyobb hangsúlyt fektetünk a komfortérzet és az egészség megőrzésére, és ebben a klímaberendezések fontos szerepet játszanak. Akár otthon, akár az irodában, a klíma biztosítja a megfelelő hőmérsékletet és páratartalmat, beleértve a friss, tiszta levegő biztosítását. De mit jelent valójában a klímatisztítás, és miért kulcsfontosságú ez számodra? A klíma nem csak a forró… További információ: A klímatisztítás rendkívül fontos – Nem érdemes kihagyni, ha jót akarsz
• A tökéletes tükörtojás titka
  Ha valaha is szeretnél egy gyors, egyszerű és mégis különleges ételt készíteni, a tükörtojás tökéletes választás lehet. Annak ellenére, hogy ez egy alapvető étel, a tükörtojás elkészítése során is akad számos olyan apró részlet, amely lehetőséget ad arra, hogy tényleg valami igazán különlegeset alkoss. A tükörtojás, egy egyszerű, de egyben elegáns étel is, amelyet a… További információ: A tökéletes tükörtojás titka
• Stroke – Életmentő kérdések, jellemző tünetek, azonnali teendők
  A stroke a világ egyik vezető haláloka, egy súlyos egészségügyi következményekkel járó állapot. Az időben történő felismerés és beavatkozás döntő fontosságú, ezért elengedhetetlen, hogy tisztában legyünk a tünetekkel és azonnali teendőkkel. A stroke az agyban lévő vérkeringés, illetve vérellátás hirtelen zavara. Ez lehet vérzéses vagy iszkémiás, ahol egy vérrög vagy elzáródás okozza a problémát. Az… További információ: Stroke – Életmentő kérdések, jellemző tünetek, azonnali teendők
• Top 10 egyedi ballagási ajándék tanároknak, osztályfőnököknek
  A ballagás különleges pillanat minden diák életében, de ugyanilyen jelentőséggel bír az az időszak azok számára is, akik végig kísérték az évek során a tanulók fejlődését. Azaz a tanárok és az osztályfőnökök számára. Az ajándékozás ballagáskor nem csupán hagyomány, hanem egy szimbolikus gesztus is, amely kifejezi a köszönetet, tiszteletet és az emlékeket, melyeket közösen hoztatok… További információ: Top 10 egyedi ballagási ajándék tanároknak, osztályfőnököknek
• A boldogság 11 parancsolata – Csodálatos motiváció a mindennapokra
  A boldogság kérdése hosszú ideje foglalkoztatja az emberiséget, és bár sokan a siker és a gazdagság elérését tűzik ki célul, valójában a boldogság forrásai sokkal mélyebben gyökereznek a mindennapi életünkben. A következő 11 parancsolat segít abban, hogy a boldogságot valódi és maradandó értékként tapasztald meg. 1. Értsd meg a valódi forrást A boldogság nem kizárólag… További információ: A boldogság 11 parancsolata – Csodálatos motiváció a mindennapokra

Miklós Edit

Facebook oldalunk: ITT>>>

Ez a 2024 október 18-án megjelent cikkünk frissített változata.

Kép: Stock kép