Utolsó frissítés: 2025-04-27
Reggel tedd ezt és garantáltan frissen, kipihenten indul a napod – 8 tipp
Szeretnél minden reggelen kipihenten ébredni, de valamiért nem megy? A napod rendszeresen úgy kezdődik, hogy szinte alig tudsz kikelni az ágyból a fáradtságtól?
Ha a válaszod igen, akkor van egy jó hírünk. Léteznek olyan trükkök, amelyeket ha betartasz, a reggeleid valóban jól fognak indulni.
Növelheted energiádat és éberségedet, ha néhány egyszerű módosítást hajtasz végre a napi rutinodon. Íme 8 szuper tipp, amelynek köszönhetően energikusabbnak érezheted magad, akár már kora reggel is.
Az első: A reggeli étkezés fontos
Még ha nincs is sok időd reggel, akkor is szánj időt az étkezésre. Ezek legyenek könnyű, egészséges, ugyanakkor tápláló falatok. Ha reggelizel, azzal feltöltöd az energiaraktáradat és máris frissebbnek érzed majd magad.
2. Amint tudsz, kelj fel a lehető leghamarabb
Még akkor is kelj fel, ha kimerült vagy és szeretnél egy kicsit még visszaaludni. Kelj fel, amint felébredsz! Ha nem, akkor sokkal nagyobb fáradtságot és ingerlékenységet fogsz tapasztalni magadon, mintha azonnal felkeltél volna. Ezt tudományosan igazolták, tehát nem vicc!
3. Amint felébredsz, nyújtózkodj egy jó nagyot
Ébredés után nyújts néhány percig. Felpezsdül a vérkeringésed, elképesztően jól esik a testnek, léleknek egyaránt. Ezenkívül endorfin termelését is előidézi ez a néhány nyújtás, ami enyhítheti a feszültséget, megnyugtathat, és optimistábbnak érezheted magad az előtted álló hosszú és nehéz napot illetően.
4. Hallgass zenét
Amint felébredsz, kezdj el vidám zenét hallgatni. Rakd be kedvenc dalaidat, kapcsolj be egy klassz rádióadást. A jó, frissítő zene boldogsággal tölt el és szinte azonnal feldobja a hangulatunkat. Szerintem most sokan közületek szinte azonnal elkezdte dúdolni a kedvenc nótáját, igaz?
5. Tegyél néhány friss virágot az éjjeliszekrényre
Tarts szép virágokat az ágyad mellett. Ha reggel kinyitod a szemedet és felkelés után azonnal megtekinted őket, a látvány boldoggá tehet. Ezt tudományos vizsgálatok támasztják alá.
6. Napfény
Ugye Te is szereted, amikor a felkelő nap sugarai bearanyozzák a világot, az otthonodat, az életedet? Engedd be a napfényt a lakásba, húzd el reggel a függönyt és élvezd a fényt, a napsütést.
7. Ne nézz televíziót
Hagyd abba a hírek hallgatását, amikor reggel felkelsz, hiszen általában a szörnyű, szomorú hírek (baleset, háború, betegség, halál…) rossz hangulatba hoznak, a stressz kialakulásában is szerepet játszanak. Később a nap folyamán bármikor megnézheted, ha van kedved, de a lényeg, hogy ne rontsd el vele a reggeledet, ha lehet.
8. Este készítsd már össze mindazt, amire reggel szükséged lehet
Ugye milyen bosszantó az, ha a reggeli kapkodásban azt sem tudod hol áll a fejed, mit is kell magaddal vinned, vajon mit hagysz otthon? Kulcs, táska, papírzsepi, iratok, toll és még egy csomó más apróság. Ugye?
Remek megoldás, ha már este előkésztesz mindent és átgondolod mi is kell másnap. Így garantáltan stresszmentesen indul a napod másnap, hiszen semmit sem fogsz otthon hagyni. Szánj rá tehát este 10 percet!
Kihagytunk valamit? Írd meg, Neked mi segít abban, hogy jól induljon a napod!
További cikkek életmód témakörben itt:
- E-autó pánik Magyarországon: Mi tartja távol a sofőröket?Utolsó frissítés: 2025-10-19 Bár az elektromos autók hódítanak a világban, a magyar autósok többsége továbbra is bizalmatlan. Ár, hatótáv, szervizelhetőség – ezek a tényezők tartják vissza a vásárlókat. De mi az igazság a villanyautókról, és miért várnak a magyarok? A legfrissebb kutatás most mindent elárul. Érdekes információk derültek ki a Kovács Autóalkatrész Kft. által több… További információ: E-autó pánik Magyarországon: Mi tartja távol a sofőröket?
- Nem számít, hányszor zuhansz le, mindig van mód újra talpra állniAhogy elmerülök a csendes hajnalban, amikor a nap első sugarai halkan kopogtatnak az ablakon, eszembe jutnak azok a pillanatok, amikor a legnagyobb sötétségből kellett kilábalnom. Azok az idők, amikor úgy éreztem, hogy csak lefelé vezet az út, és a fény teljesen eltűnt az életemből. 💡 TD;RD – Röviden: Eszembe jutnak azok a pillanatok, amikor a… További információ: Nem számít, hányszor zuhansz le, mindig van mód újra talpra állni
- Ezért fizetsz sokat a fűtésért – 5+1 pénznyelő hibaAhogy beköszönt a hűvösebb idő, úgy nőnek a fűtésszámlák is, és gyakran azt sem tudjuk, mire költjük az elképesztő összegeket. Azonban sokszor magunk is tehetünk róla, hogy a fűtésszámla az egekbe szökik. Talán nem is gondolnád, de ezek az apró hibák jelentős hatással bírnak a fűtésszámlád végösszegére. Olvass tovább, hogy elkerüld a leggyakoribb hibákat, és… További információ: Ezért fizetsz sokat a fűtésért – 5+1 pénznyelő hiba
- Miért (nem) működik a Marie Kondo-módszer a magyar otthonokban? – A valóság ezUtolsó frissítés: 2025-09-26 Marie Kondo neve egyet jelent a renddel, egyszerűséggel és a híres kérdéssel: „Ez örömet okoz?”A japán rendrakás-módszer sokak életét változtatta meg világszerte – de Magyarországon valamiért mégsem működik úgy, mint máshol.Sokan próbálkoznak vele, de végül visszatérnek a megszokott káoszhoz, vagy egyszerűen csak feladják a „minimalista álmot”.Miért van ez? Mi az, ami a… További információ: Miért (nem) működik a Marie Kondo-módszer a magyar otthonokban? – A valóság ez
- 10 dolog, amit 40 felett már másképp kellene csinálnodUtolsó frissítés: 2025-09-24 40 felett nem az öregedés kezdődik – hanem egy új korszak. A test, a hormonok, az anyagcsere és a stresszkezelés is máshogy működik, mint 20-30 évesen. A legtöbben viszont ugyanazokat a szokásokat viszik tovább, pedig az orvosok szerint ez komoly problémákhoz vezethet.Ebben a cikkben megmutatjuk azt a 10 legfontosabb dolgot, amit 40… További információ: 10 dolog, amit 40 felett már másképp kellene csinálnod
Miklós Edit
Facebook oldalunk: ITT>>>
Ez a 2024 október 18-án megjelent cikkünk frissített változata.
Kép: Stock kép
Miklós Edit újságíró, főszerkesztő és szövegíró, a FreeMix lapcsalád alapítója. Korábban Koronczay Editként ismerhették a nézők és olvasók. Több mint 25 éve dolgozik a médiában: az Echo TV, a Duna TV és a Magyar Televízió szerkesztő-riportereként kezdte pályáját, majd a Femina és a Cafeblog újságírójaként folytatta.
Saját lapcsaládja ma már havi 3-4 milliós olvasottsággal működik. Célja, hogy hitelesen, közérthetően és inspiráló módon mutassa be a világ eseményeit. Hogy hidat építsen az újságírás és az olvasók között – hiteles, emberközeli tartalmakkal.
Miklós Edit számára fontos, hogy az információ ne csak adat legyen, hanem érték — ami segít eligazodni a mindennapokban.
A szakmája egyben a szenvedélye is.
Az infopress.hu célja, hogy hitelesen, közérthetően és inspiráló módon mutassa be a világ eseményeit.
Tematikája: érdekességek, kommunikáció, sajtó, elemzések
Miklós Edit írásai rendszeresen megtalálhatók a FreeMix lapcsalád online magazinjaiban is: